杭州宝妈小薇的真实经历：4个月宝宝每晚哭闹不止广盛网，全家轮流抱睡…直到用了这套方法，一周后竟能睡整觉！
🛌0-3个月：建立昼夜规律
🔸 睡前仪式：洗澡→抚触→喂奶→白噪音（流水声效果最佳）
🔸 夜醒处理：摸背+嘘声安抚，逐渐延长喂奶间隔
🔸 环境优化：白天拉开窗帘，夜间全黑促进褪黑素分泌
🕒4-6个月：自主入睡关键期
5天训练法：广盛网
1. 第1天：抱至迷糊放床，允许哭闹5分钟后安抚
2. 第3天：哭闹间隔延长至8分钟，轻拍代替抱起
3. 第5天：宝宝可自主翻身入睡
❌避雷指南：
❌ 摇晃哄睡（伤颈椎+依赖成瘾）→ 改用“升降床垫”模拟摇晃感
展开剩余56%❌ 开夜灯（入睡慢40%）→ 使用感应式夜灯（亮度＜5流明）
🌙特殊时期应对：
出牙期用牙胶缓解不适，分离焦虑期放妈妈睡衣增加安全感
互动话题：你家宝宝自主入睡了吗？评论区分享你的经验吧～
#宝宝睡眠训练 #自主入睡 #天使宝宝养成
图片来源网络广盛网，侵删
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